麦饭,玉米饭,荞饭那种减肥好?

1、麦饭简单易做，且吃过有饱腹感。因为大多数麦饭面粉用量少，蔬菜又为粗纤维，所以总体来说热量低，还通肠助消化。

2、玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

3、玉米热量：106 大卡（100克可食部分），一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

4、玉米中含有大量的粗纤维，同时还含有大量的镁，这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动，废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感，这样饭量自然而然就降低了，久而久之，自然就达到了减肥的目的。

5、你好！可以的。不过，玉米的功效是排毒，因为是粗纤维的食物。另外真想减肥的话。多吃芹菜、菠菜。香菜。莴苣。这种粗纤维的食物。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。

三种荞麦的特色美味做法介绍

做法：先将荞麦米淘洗净，待用；再将青菜洗净、切细，放人油锅煸炒，然后加入精盐和味精继续煸炒至半熟；接着加入养麦米和适量清水，大火煮沸后，改小火煮至饭熟，即可取出食用。本品鲜咸，口感滑爽。

荞麦面粉的做法有：荞麦面饼、荞麦面条、荞麦饼干、荞麦煎饼、荞麦粥。荞麦面饼 荞麦面饼是一道口感独特又美味的食品。制作方法简单，只需要将荞麦面粉、水和盐混合成面团，然后擀成薄片。

做法：荞麦面粉加入温水，搅拌成面花，和成软面团，饧10分钟。将面团揉成长条，分成六等份，擀成厚薄合适的饼。电饼铛预热，抹一层薄油，小心的拿起面饼，放入，煎熟即可。

先将荞麦略泡10来分钟左右。荞麦，大米入锅，再按常规的放水量和时间煮饭即可。小贴士：按荞麦米：大米=1：2的比例混合均匀。俄罗斯黄油荞麦饭 材料：荞麦，水，黄油，牛奶，蜂蜜。

最新的膳食指南建议最好每天能吃50～150克粗粮和杂豆平时在做白米饭的时候，加一部分荞麦，既可以增加粗粮的比例，也更加健康美味主料 白米荞麦做法将荞麦提前用温水泡上2～4个小时将大米和泡好的荞麦。

荞麦面可以做成荞麦馒头进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：面粉 200g、荞麦面粉 150g、水 适量、白糖 适量、酵母 适量、盐 少许。白糖，酵母和温水放碗里搅拌均匀。面粉、荞麦面粉还有盐放一起。

荞麦饭不放大米可以么

1、专家表示，虽然荞麦所含的蛋白质较多，但不会引起肥胖，因为荞麦所含有是平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质不会轻易的转换为脂肪，也就不易导致肥胖。另外荞麦中也含有大量的食物纤维与面和米相比较来说，是它们的很多倍。

2、将蒸熟的苦荞麦粒在0~5℃的低温下凉干并进行真空包装得到苦荞饭成品。

3、杂粮饭不放大米是不行的，因为全是杂粮它傲不仇，不隆乎，所以傲杂粮饭也需要放适当的大米才行。

荞麦能直接煮饭吃吗?

1、荞麦米可以煮饭，不过荞麦难熟，最好提前泡一两个小时；苦荞入粥或入饭会有苦荞特有的清香。荞麦有防治高血压、冠心病的作用。

2、苦荞麦可以煮粥，泡茶哦，还可以煮面条，不过忌与黄鱼同食，会难消化，并且宜放置于干燥密封的容器里保存。

3、首先，明确荞麦米可以直接用来煮饭，其煮法与普通大米类似，但在煮之前通常需要进行浸泡处理。现在让我们来详细探讨一下如何煮荞麦米。