一、黄瓜鲶鱼汤青瓜这种蔬菜水果具有通经祥哗活络、健脾通络的作用，而鲶鱼则具有补血益气、催乳的作用。所以哺乳期可以为有过孩子的女性，做一些黄瓜鲶鱼汤喝，能使分泌乳汁的速度加快。

二、猪脚金针汤谨稿行。黄花菜和猪脚这两种食物，都具有补血、补气、催乳的作用，熬成汤之后，营养成分非常高。这份汤不仅能让孩子出生后，身体虚弱，恢复起来更快，而且能很好地促进乳汁的分泌，而且奶水的质量也会更好，还具有很好的快速催乳效果。

三、猪肚敬缺通草汤。猪小肚里面含有更丰富的小动物蛋白和更少的人体脂肪，生下孩子后适当吃点猪肚，对身体恢复会更有帮助，而且通草催奶的实际效果也很明显，所以，用通草和猪骨头熬的催奶汤，对于生下小孩后女性分泌乳汁，也有很好的积极意义。高效地食用猪肚通草汤，能使生下的宝宝顺利地分泌乳汁，而且又快又多又好。